• 首页 > 健身资讯 > 

    相关阅读

       

       

      计划分享|Instagram第一健身博主

      今天小编给大家介绍一位美女
      让百万粉丝无需健身房就拥有马甲线
      她是Instagram第一健身博主

      微博上疯传过这样一组健身前后对比照片
      但是也许不知道这些照片都来自于一个Instagram账号
      她们背后都有同一个网红
      她就是Kayla Itsines

      Kayla Itsines
      Instagram 第一健身网红
      一个25岁的澳大利亚姑娘,坐拥500万粉丝
      每天她都会在社交网络上分享健身方法和她喜欢的健身食谱
      偶尔还会分享一些自己的生活日常

      2008年Kayla开始在澳大利亚健身研究院开展她的个人训练课程
      毕业之后的Kayla成为了一名全职的专业健身教练
      然而她曾经学到的方法不能有效的帮助客户得到她们想要的身材
      于是她开始研究全新的训练和饮食方法
      希望可以帮助更多女性找到健康的身材和生活方式
      同时获得自信
      于是她辞去了工作,成立了自己的公司

      由于真实可见的健身效果,越来越多的人开始关注Kayla
      她的Instagram和facebook账号开始风靡起来
      她还会不时的发布自己的客户健身前后对比照
      还配上了标签#BBG transformation# (比基尼身材大变身)
      这些健身前后对比照片鼓励了无数的女孩开始了她们健身路

      ▼ 关于健康饮食 ▼
      她在自己的博客中揭露了几大健康饮食误区

      误区:果汁和新鲜水果一样健康

      水果中有利于身体健康的不仅仅有维生素而已
      更重要的是水果中的膳食纤维
      果汁虽然口感更好,也保留了部分维生素
      但是却过滤掉了膳食纤维
      没有了膳食纤维,果糖会快速的被身体消化
      为了保证数量和口味,果汁/果昔中会用多个水果
      一不小心就会果糖过量哦

      误区:面包的颜色越深越健康

      然后事实却是,棕色的面包不一定就比较健康
      很多商家为了降低成本并且造成面包很健康的错觉
      只会在面包中加入少量的全麦或者谷物粉
      更多的只是添加色素而已
      所以你要做的就是查看配料表
      配料表中的食材是按照成分多少排列的
      如果第一个是普通面粉而不是全麦面粉,那就不要买了

      误区:7点之后吃东西就会发胖

      让你发胖的不是你几点吃饭,而是吃了多少
      身体关心的只是一个较长时间段内你的消耗和摄入
      如果需要熬夜工作或者晚上有剧烈锻炼
      吃一些小份的食物可以保证身体正常代谢饿
      比如牛奶,坚果,鸡蛋或者全麦吐司

      还找到了Kayla设计的一组全身训练计划
      每周3次,再配合慢跑等有氧训练
      这组全身训练一共有两组循环,每组循环做两次
      认真训练哦,马甲线在向你招手

       

      相关资讯

      即刻下载

      扫描二维码下载

      直接下载

      有智能盒子/电视的用户,可在应用商店里搜索“FitTime”,电视大屏体验更好噢