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      超级干货|用皮尺计算体脂含量

      你还在用体脂称或体脂夹计算体脂含量吗?你还在按照网上的体脂图片估算体脂含量吗?你已经O!U!T!了!现在,拿起手中的皮尺(真的只需要一个皮尺),跟着美国海军计算你的体脂含量!

      男性体脂测量参数

      以下每个参数,分别进行2次测量,取平均数。如果2次测量的数值相差1英寸(2.5cm),进行第三次测量,选择3次测量中最相近的2个数值,取平均数。例如:三次测量值分别为13、14、13.5(英寸),选择13和13.5,取平均数13.25,四舍五入为13.5(最终数值)。

      1 身高:站在平地,脱鞋,眼睛目视正前方,下巴与地面平行;

      2 颈围(脖子的周长):测量位置为喉结的下方,皮尺与脖子垂直,不要耸肩,眼睛正视前方;

      3 腰围(测量时,腰部不要被衣服覆盖):手臂下垂,测量位置为肚脐眼处,测量时自然呼吸,在呼气时读取数值,皮尺与地面平行

      男性体脂测量公式

      第一步:CV=腰围-颈围

      第二步:根据CV值和身高(height),在下表中读出自己的体脂数。注意,表中单位为英寸(inch),1英寸=2.54厘米

      女性体脂测量参数

      1 身高:站在平地,脱鞋,眼睛目视正前方;

      2 颈围(脖子的周长):测量位置为喉结的下方,皮尺与脖子垂直,不要耸肩,眼睛正视前方;

      3 自然腰围(注意,男女不一样):手臂下垂,测量位置为腹部围度最小处(通常在肚脐眼与胸骨之间),测量时自然呼吸,在呼气时读取数值,皮尺与地面平行

      4 臀围:测量位置为臀部围度最大处,皮尺与地面平行

      女性体脂测量公式

      第一步:CV=腰围+臀围-颈围

      第二步:根据CV值和身高(height),在下表中读出自己的体脂数。注意,表中单位为英寸(inch),1英寸=2.54厘米

       

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