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      技术贴:如何喝酒撸串儿不长膘?

      眼看又到了喝酒撸串的季节。正所谓,酒肉穿肠过,肥肉腰上留。

      和碳水化合物、蛋白质、脂类这类营养元素不同,酒精提供给我们身体的被营养学家们称为“空热量”——没有任何营养的热量。更不幸的是,当和碳水化合物、脂类和蛋白质相比,它是最先会被征用的“身体燃料”,从而造成原本燃脂进程的推迟,最后造成更多脂肪的堆积。

      所有酒精饮料的bug在于,不管你是什么时候喝了酒,它都是身体最先调用的燃料,继而你的身体就不会开始消耗原有脂肪以供给能量。这并不会让减重永远停止,但是却确实推迟了减脂的进程。

      你知道吗,1g酒精可以提供7大卡的热量,几乎是蛋白质和碳水化合物所能提供热量的两倍之多。而且,1g酒精只比1g脂肪所提供的热量少2大卡。

      除了“空热量”以外,酒精饮料还包含其他来源的热量,也就更增加了整体的热量摄入。就拿鸡尾酒来说,除了糖,甚至还包含脂肪。葡萄酒和啤酒都含有较高的碳水化合物。

      喝掉一杯红酒,就等于吃了一个甜甜圈。(*@ο@*)

       
       

      喝掉一瓶酒精汽水饮料,就等于吃了一片披萨。(⊙o⊙)…

       
       

      要是你喝了四品脱啤酒的话,那就等于吃掉了二又二分之一个汉堡。/(ㄒoㄒ)/

      哈哈,有没有被吓到?接下来还有更可怕的哟~让我们来具体看看,喝掉一杯酒就能轻松让我们摄入多少热量?

      啤酒

      一罐4-5度的啤酒包含:153大卡(97大卡来自于酒精);

      一罐2-3度的啤酒包含:139大卡;

      一罐低卡啤酒包含:105大卡(78大卡来自于酒精)

      葡萄酒

      一杯香槟包含:85大卡(77大卡来自于酒精);

      一杯甜型酒包含:165大卡(110大卡来自于酒精);

      一杯低度葡萄酒包含:74大卡(66大卡来自于酒精);

      一杯红葡萄酒包含:123大卡(105大卡来自于酒精);

      一杯白葡萄酒包含:120大卡(98大卡来自于酒精)

      烈酒

      30m l40度金酒包含:64大卡;

      30m l40度朗姆酒包含:64大卡;

      30m l40度伏特加包含:64大卡;

      30m l40度威士忌包含:64大卡;

      利口酒

      一小杯百利甜酒包含:121大卡(35大卡来自于酒精);

      一小杯40度杜松子酒包含:100大卡(70大卡来自于酒精);

      一小杯38度杏仁酒包含:110大卡(42大卡来自于酒精)

      说了这么多,所以在撸串的季节,到底应该怎样愉快喝酒呢?

       
       

      答案很简单!

       
       

      1. 选一些热量低,酒精比例高一些的酒,比如葡萄酒。喝的越少,就意味着整体摄入的热量越少。

       
       

      2. 避免喝那些高热量的利口酒。虽然他们喝起来很好喝,但是也加入了很多高热量的成分。

       
       

      3. 在喝酒的时候吃一些健康零食。

       
       

      4. 如果喝啤酒的话,尽量选一些低热量的啤酒,或者用无糖苏打水来调制喜欢的烈酒,这样也可以显著的减少热量的摄入。

       
       

      5. 喝酒的中途别忘了喝点水,这样可以增加饱腹感,说不定可以让你少喝一杯。

       

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