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      同样是湿身,哪种姿势对你好处最大?

      我们的皮肤上约有330多万个汗腺,汗液从这些汗腺里分泌出来。其主要成分99%是水,其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。

      夏季炎热身体容易出汗,或是在蒸汗蒸、桑拿一类出汗,都只是身体浅表层出汗;然而运动,是真正的深表层出汗,身体由内向外排汗排毒。

      出汗是身体的“空调”,身体的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。

      出汗是最有效的排毒方式,提高人体新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果你总是在空调房冬暖夏凉,身体憋着无法出汗,时间一长,皮肤失去呼吸功能,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾脏和肝脏。

      出汗方式分为主动和被动两种:所谓的被动出汗,是指由于天气闷热、心理压力、环境因素而形成出汗,属于人体浅表层出汗。相反,人体主动运动而出汗,被称为主动出汗,它利于保持人体内的温度,散发热量,有益于身心健康。

      主动(运动)出汗的7大益处:

      1、排出毒素

      体内及体表的毒素通过汗液排出,杀死体内有害细菌,给身体内部来一次彻底清扫,保护体内器官免遭毒素侵扰,美化肌肤。

      2、控制血压

      高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种症状,而适当运动正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,有效缓解血管压力,降低血压的高度。

      3、燃脂塑形

      在众多的减肥方法中,运动无疑是佼佼者。当人体运动达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥塑形的作用。

      4、美容护肤

      不愿意动弹、不喜欢出汗的人皮肤代谢缓慢,废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,美肤当然不在话下。

      5、促进消化

      不运动,不出汗,气血运行慢影响消化,神经活动也会受到影响,容易睡不深。

      6、预防骨质疏松

      不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,专家指出:只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但是溶解度很低,几乎不会随汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

      7、增强记忆

      美国针对2万中学生进行了一项长期实验表明,主动运动出汗会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

       

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