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      称霸健身饮食的6种主食,智慧选择!

      对主食又爱又恨?其实大可不必!吃对主食,你就成功了一大半!

      维持脑活动的必需营养素是葡萄糖,碳水化合物是葡萄糖主要的日常摄取途径。

      完全断绝主食,大脑在极度缺少葡萄糖的情况下,身体变得乏力、昏昏沉沉、记忆力衰退、低血压、脱发、皮肤粗糙、心情烦躁等症状。

      主食的安全“剂量”:一般情况下,主食为我们提供全天一半左右的能量。

      主食摄取大原则:精细的精米、白面,可以适量减少,粗粮至少占每日主食一半比例,建议食材越杂越好。

       

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