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      水果这么多,运动员们为什么偏偏爱吃它?

      许多运动员,
      在比赛间歇的时候,
      都喜欢靠香蕉来补充能量,
      比如库里。

      网坛美女莎拉波娃,
      也经常在比赛间歇吃香蕉,
      而且还不止一次。

      这个吃相略为有点尴尬,
      以至于莎拉波娃之后换了个姿势。

      为什么运动员们,
      要在比赛时吃香蕉呢?

      其实原因很简单。与其他水果相比,香蕉水分少 ,热量密度也相对要高。同样重量的水果,香蕉的热量明显高于其他水果,这对于运动员来说,是最方便快捷的补剂。

      今天就来看看香蕉的十大好处。

      1 抑制食欲

      根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示,当饥饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,让你以为已经吃过了!下次使用香蕉减肥时,或许可以在饥饿时试看看有没有效果。

      2 提高运动表现

      据阿巴拉契亚大学(Appalachian State University)人类行为实验室的研究发现,以骑单车15分钟作为测试依据,食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料,同样能为身体补充所需的能量,证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」,且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

      3 营养值高

      如果跟苹果相比较,每根香蕉的单价来的低很多,且不需要过多的处理手续与冷藏,就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。

      4 减肥的好朋友

      1根中等大小的香蕉约110大卡,含30公克的碳水化合物与3公克的纤维,且其中含有2~3公克的抗性淀粉,让你可以感觉到更多的饱足感,相当适合当运动前1小时补充能量的食物,或是上班休息时的点心。

      5 食用方便

      香蕉体积小,只要去超商买个香蕉盒,就能避免在携带时压到,且因为果香与口感,非常适合放入各式的菜肴中,诸如甜点、冰淇淋、色拉中,都可见香蕉踪影,即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。

      6 富含维C

      以往认为柳橙、草莓等水果富含维生素C,但香蕉能提供15%每日所需的维生素C,是身体非常重要的抗氧化剂,还有助于生成胶原蛋白,让你皮肤水当当。

      7 丰富的维生素B6

      香蕉中含有20%每日所需的维生素B6,能为人体带来非必需胺基酸,用以创造健康的细胞,提升免疫力抵抗细菌感染。

      8 舒缓肠胃不适

      香蕉的好在于非常容易消化,且不容易对胃、消化系统造成刺激,香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用,可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。

      9 富含钾助降血压

      中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,占每日人体所需约10%,且钠含量低,对降低血压有帮助,让你轻松远离高血压与中风。

      10 含镁抗忧郁

      1个小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,去除焦虑忧郁等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁,若饮食中缺镁,不妨来根香蕉吧!

       

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