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      不吃主食,到底能不能瘦?

      不吃主食,甚至长时间摄入碳水化合物不足,对你减肥没有什么卵用,它只会让你:

      1、更胖

      拒绝吃含碳水化合物的食物,比如主食,身体就会闹“饥荒”,于是它非常贴心的分解了你身体中的优质能源-肌肉来给你提供能量,导致你的基础代谢急速下降,比以前更容易囤积脂肪。直白的说:原来你吃一碗米饭,100斤妥妥的,现在还是这碗米饭,飙到105也就是分分钟的事情

      2、大姨妈离家出走

      碳水化合物摄入不足很容易让身体处于低耗能状态,除了为你供能,它还会在身体功能上进行精简,比如大姨妈这种非生存必需行为就会在第一时间被抛弃,这就是为什么不吃主食,第一结果就是大姨妈不来了。当女性最最明显的表征都和你说再见的时候,你就真的变成一个彻头彻尾的女汉子了!

      所以少吃会使我们的身体减少消耗,并不能有效减少储存的脂肪。如果长时间处于饥饿状态,身体以为饥荒来临,会提高能量利用效率,千方百计储存脂肪。

      3、更老

      大多数减肥的姑娘都有肠道功能偏弱的毛病,零碳水的饮食会导致肠道缺乏膳食纤维,有益菌不足,有害菌增加,出现便秘,加速皮肤老化。所谓健康都写在脸上,就是每次我一节食,隔壁桌的男生就特别理解的说“你又开始减肥了,看这脸,蜡黄蜡黄的,跟风化过似的!”

      SO 健身期间,碳水化合物究竟应该怎么吃呢?主食每餐不能少,高低GI配合着运动吃就好了!

      低GI复杂碳水:适合三餐和运动前,饱腹感强,饿的慢,能量持久,不宜形成脂肪堆积。如糙米饭,全麦面包、燕麦片、各种粗粮。

      高GI简单碳水:适合运动后使用,快速补充能量,恢复疲劳。如白米饭、白面包片、蜂蜜、白面馒头、白面条等

      归根结底一句话:该吃饭吃饭,该健身健身!

       

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