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      办公室健身,一把椅子就够?

      不知道大家有没有这样的感觉,办公室坐久了,浑身就会发僵不得劲儿,这是因为我们长时间保持同一个姿势,肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天,就为大家介绍一套办公室实用健身动作,只需一把椅子就能搞定!

      特别提醒: 撑体卷腹动作 请先检查您的椅子质量

      如果椅子带轮子,可以这样练

      腹肌轮卷腹

      撑体卷腹

      派克式卷腹

      如果椅子腿是固定的,还可以这样练

      椅子弯举

      单腿下蹲

      弓步蹲

      后踢腿

      俄式转体

      上斜俯卧撑

      椅子后撑

       

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