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      爱生活|健身完好好洗个澡

      健身之后洗个舒服的澡是件很享受的事情,全身心都得到了放松,那怎么洗才能达到最好的效果呢~


      1. 淋浴

      大部分人平时还是以淋浴为主,淋浴时的水温不可过凉也不可过热,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,夏天适宜温度为35℃到37℃。推荐沐浴时用沐浴球来摩擦肌肤,使皮肤更光滑的同时还有促进血液循环的效果。

      2. 泡澡

      相比淋浴,泡澡时间更久,而且偏热的水温可以增加身体排汗量,促进血液循环。经常泡澡,也能够放松身心和瘦身排水肿。泡澡的水温一般是38——40度为宜,略高于体温,而时间可以由自己控制,一般20分钟左右的泡澡可以令身体松弛下来。泡澡时放一些舒缓的音乐,喝杯果汁或牛奶,为身体补充营养。

      泡澡后,由于水分流失可能会有体重的下降,这时建议补充一些水分。因此泡澡时间不能过晚,太晚喝水会加重肾脏负担引起水肿的症状。

      洗完澡可以涂抹些身体乳或按摩霜,皮肤会变得紧实。

      虽然是生活中的小事,但正是这些小事可以让我们更健康,更快乐,同时为生活增添了色彩。

      爱健身,爱生活。

       

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