维秘超模们严格遵守的5个健身日常

维秘超模们严格遵守的5个健身日常

by FitTime美小编


维秘天使的性感身段如何养成?维秘天使御用营养师Vanessa Packer,透露天使们严格遵守的5个健身日常!

早餐最关键

Vanessa Packer:“我们经常推荐给天使们的早饭是:燕麦。”

避免重调味,减少外食

Vanessa Packer:“比如糖,我们会建议少吃甜食。在走秀前,我们会让模特们尽量少吃调料太重的料理。少吃快餐食品,尝试自己做饭,不要经常外食。”

切勿盲目戒断碳水化合物

Vanessa Packer:“完全不摄入碳水化合物不一定就好。有些人也许本来就不喜欢吃米面,但是有些人不习惯突然完全戒掉碳水化合物。想要平衡营养,你要了解一下你的身体究竟需要什么。不要总想着去控制身体,要理解它到底需要什么营养,调整适合自己的饮食方案。”

多种运动方式结合

Vanessa Packer:“在天使们上台前,我们会让他们做复合运动,比如有氧运动,体操,拉伸运动。而且,有氧运动也不是每天的必备节目,我们不会每天都做同一样运动,比如今天是有氧,也许明天做瑜伽,后天做拉伸运动。每天训练的内容可以有一些变化。因为身体就是这样,需要每天给它设置一些不同的’挑战’项目。当然,我不鼓励去强迫自己做超出能力范围的训练,需要变换运动项目,训练你不同部位的肌肉。”

运动日与休息日合理安排

Vanessa Packer:“天使们在每年的维秘大秀开始前会很有压力,她们也想吃得好,睡得香,所以我们也会尽力劝她们充分休息。健身同样需要预留休息的时间,保证良好的运动节奏。”

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