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      停止运动后会很容易胖回去吗?

      患上了懒癌的美小编经过一段时间的努力学习和治愈,终于又来给大家答疑解惑了!搜罗了APP里各处大家的提问后,美小编选取了一些典型的问题,下面就为大家一一解答。

      Q:运动一段时间后,突然停止运动或减少运动量,也很容易胖起来,且速度和程度不亚于停止节食后的反弹。该怎么解决? @氷

      A:

      锻炼本身就是三分练,七分吃。运动过后的合理饮食规划就尤为重要,所以在运动一段时间后,突然停止或减少运动量,只要规划好自己的饮食,体重自然不会有很大变化。

      Q:猎鸟狗的动作该怎么找到背部发力的感觉?俯身划船背部是打直还是稍微拱起? @blingbling

      A:

      现代人很多背部肌肉很弱,先要让背部找到发力的感觉,最简单的方法就是平躺在床上,让背部紧贴到床上,并记住这种发力的感觉。
      划船的动作基本上都是背部打直的,不需要太挺直,也不需要过分弯曲,会对腰造成过大压力。
      猎鸟狗动作要领参见Lulu女神的“马甲线养成计划”第一天的训练“八分钟激活背部,纠正驼背”。

      Q:臀桥做的腰酸,是不是动作不标准?该怎么注意发力呢? @巧克力

      A:

      臀桥,作为每个女性翘臀的必备动作之一,其实这个动作很简单,如果你发现你做完腰很酸,并不是你的臀没发力,很有可能是你的腰太弱,腰部自然就会感到比臀部酸,先加强一下你的腰。

      Q:健身一定要出汗才有效吗? @半杯茶

      A:

      排汗的作用有很多,减肥只是其中之一,但并不表示出汗就是你的运动量达到了,出汗是自我身体调节的一种途径。

      Q:做窄距俯卧撑完全不得要领,手肘总是朝两边而不是朝后,有什么小技巧吗? @Daisy 方

      A:

      窄距俯卧撑,是一种加强俯卧撑,他的发力由正常俯卧撑的全身发力转换到手臂发力居多,所以先做好简单的,在慢慢加强,其次就是做动作时把所有的注意力集中在发力位置,感受肌肉的膨胀和动工。

      Q:我是女生,特别瘦,跟着《马甲线养成计划》做会不会减脂更瘦了啊? @Jenny想回Europa

      A:

      练习马甲线,是力量塑形训练,肌肉是需要你去把他喂大的,所以不会变瘦,皮肤只会越来越紧实。

       

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