• 首页 > 健身资讯 > 

    相关阅读

       

       

      百元以下的健康烹饪小工具

      快节奏的现代生活,又想保证健康又想节约时间怎么办?

      款百元以下的小工具就能分分钟达到这个目标噢!

      既能保证营养,打造好身体,又能剩下时间拍图修图刷朋友圈,想想就应该是我要的生活,话不多说,这就一一分享:

      #蒸蛋器#

      蒸蛋器有很多品牌,原理都是电热锅烧水使得蒸汽可以在内部空间循环。

      无论是蒸鸡蛋、蒸粗粮还是蒸蔬菜,都很方便,而且速度比较快。

      在蒸蛋器配件里面,都会有一个小量杯,说明书当总都会写上,不同的水量,蒸干断电后,可以得到几分熟的鸡蛋。非常方便。

      除了常见的食谱,推荐大家一款蒸蔬菜:

      西兰花、胡萝卜、口蘑、秋葵
      洗净切好,放入蒸蛋器,蒸汽上来以后5分钟即可。
      取出,加入少许醋、盐、鸡精、橄榄油或麻油调味,撒上黑胡椒、黑芝麻即可食用。
      颜值高味道好。

      方便、快捷、营养,推荐指数:★★★★★

      #料理机#

      虽然很多高级的破壁料理机要几百上千,但是几十块的基础料理机,或者叫搅拌机,也可以达到日常制作果蔬奶昔或者煮熟的粗粮打成泥。

      像紫甘蓝这种口感较硬的蔬菜,配上甜一些的水果,一起打成泥,口感就非常不错,还可以用最短的时间,吃到大量的蔬菜。

      水果热量比蔬菜高很多,所以不建议大家同时用好几种水果一起打,因为体积所以,很容易吃平日2-3份甚至更多的水果,偶尔吃可以,不建议天天如此,很挑战餐后血糖和腰间肥肉。

      大家可以网络搜Smoothie,就会有很多国外的食谱,搜思慕雪,就会有很多国内的食谱,可以试试看。

      方便、快捷、营养,推荐指数:★★★★★

      #食物秤#

      都说德国人的厨房是最精致的,除了各种量器,甚至每种食物都有相应的工具。

      我们习惯了少许、一些、方便快捷,所以不必那么麻烦,但是如果想要健康、或者减肥、增肌,家里还是不能少了一个食物秤,几十块钱即可让我们对每天吃的食物了如指掌,在跟朋友吹牛的时候,也有了精确的数字。比如,我平时蛋白质都吃多少多少克,这种听起来就有上了几个level的大牌生活的质感。

      话说回来,为什么有的家庭主妇,煮了一辈子的面还是会煮糊,就是永远没想过要改变和进步。

      但是对于现代社会,没有点健康饮食的底子,都不好意思说自己是小康生活,更别提精品生活了,中国居民膳食指南给了我们很多数据,比如,主食生重每天250-400g,肉类大概40-75g,鱼虾每天40-75g,水果200-350g,看数字要晕掉了,但是当自己真的称过一两次后,对食物就有了感觉,之后不用称也大致不会出错了。

      自从有了电子秤,饮食再也不超标了。

      非常重要,推荐指数:★★★★★

      #小油刷#

      不好的油脂,是健康的大敌。

      很多小伙伴健身、锻炼都很努力很辛苦,但是就无法达到很好的效果,这里面很大程度上就是因为吃的不好,缺失健康饮食的基础知识,不会控制油脂,导致吃的分量不多,但是热量很高。

      比如,一些含糖量很多的并不健康的谷物奶,还有糖油并存的各类燕麦饼干,打折健康的旗号,蒙蔽我们的双眼。

      除此之外,就是关于油脂的食用量了,很多家庭煎鸡蛋、煎肉都会放很多的油,有的是避免粘锅,有的是希望更香,而这都是导致饮食热量超标的原因。

      推荐家里备上小油刷,无论炒菜还是煎烤,都可以用油刷抹油,薄薄一层,避免粘锅又能带来油脂的好味道。

      方便、实用、健康,推荐指数:★★★★★

      #电煮锅#

      煤气灶不够用?不爱大动肝火烧一锅水?

      可以试试一个小电锅,首先,它是焯烫蔬菜的好帮手,可以帮助瞬间缩减绿叶菜的体积,让我们轻松吃到1斤蔬菜。

      另外,也是一个人吃饭时候的理想的小火锅工具,放一个浓汤宝,准备一些蔬菜、豆制品、玉米莲藕做主食,还可以煮上一颗鸡蛋或者瘦肉,均衡的一餐就妥妥的搞定啦!

      方便、实用、健康,推荐指数:★★★★★

      #华夫饼机&电饼铛#

      其实,这两款都是煎烤各种花样主食的工具。

      无论是烙饼还是烤现成的切片面包都非常方便,华夫饼机有独特的形态,也是能增加生活中乐趣。

      减肥减脂,并不推荐大家去搜华夫饼的食谱,因为那大多属于烘焙类的食谱,多数高油高糖。

      推荐大家可以自己发挥创意制作一些健康食谱。

      比如:

      香蕉胡萝卜燕麦华夫饼
      燕麦、胡萝卜、全麦粉、香蕉,加入水用搅拌机打均
      华夫饼机抹油
      放入烘烤8分钟即可

      有香蕉提供的甜味,有胡萝卜提供的胡萝卜素,还有燕麦提供给的纤维素,健康美味颜值高,分分钟刷爆朋友圈。

      花小钱,就能拥有的小工具,可以让生活健康又便捷,你都有了么?

       

      相关资讯

      即刻下载

      扫描二维码下载

      直接下载

      有智能盒子/电视的用户,可在应用商店里搜索“FitTime”,电视大屏体验更好噢