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      隐藏在体重背后的3大惊天秘密

      如果你曾看过我的文章《减重Vs减脂》,相信你已经对体重与减肥的关系有了新的认识。今天,我要为大家科普的是隐藏在体重背后的4大惊天秘密,如果你对你的体重异常关心,这篇文章绝对是你的必读之物!

      惊天秘密1:训练可能会使体重上升

      体重由多种元素构成:肌肉、脂肪、骨骼、血液等,甚至包括肠道气体!

      一次训练会影响上述所有因素,每种因素受到的影响率最多可高达15%。

      训练后,由于身体水合状态变化、肌肉损伤修复等原因,体重的波动非常正常。如果你发现训练后体重出现增长(或训练后1~2天),不用担心,这种现象非常正常!

      惊天秘密2:水分可以让体重在1~2天内变化5kg以上

      你是否有下述体验:大汗淋漓的跑完步后,发现体重减少了1kg,接着,喜悦随之而来。

      不要高兴的太早,这只是因为身体中的水分流失了一部分而已(出汗)。

      水分对体重的影响非常大。由于水分的驻留或流失,隔天的体重变化甚至可以高达5kg以上。

      短期内快速减重的方法之一就是减少碳水化合物(主食)的摄入。 碳水化合物会使身体驻留水分,碳水化合物摄入越少,水分在体内驻留的越少,体重也会越低。大多数声称可以快速减重的饮食方法,特点之一就是减少碳水化合物的摄入。由于碳水化合物(主食)摄入大幅降低,体内的水分也快速流失,在短期内体重快速下降,身型看起来更苗条。

      实际上,在这种情况下,减去的更多是水分和肌肉,而不是脂肪。这种方法只能在短期内快速减重,无法长期进行。当你持续摄入极少碳水化合物,身体会处于缺水状态,导致的后果是:肌肉减少、基础代谢率降低,体重反弹。

      还有一些健身者由于水肿导致体重增长,在这种情况下,消除水肿至关重要!

      惊天秘密3:记录身体变化最可靠的工具永远不会是体重秤

      对于健身者而言,进行力量训练4周后,体重就无法较为可靠的反映身体变化了。

      由于肌肉量的提升,即使脂肪含量下降,体重也有可能增长或保持不变。

      在这种情况下,体重增长或降低并不能代表你更健康或更有型,最可靠的工具永远只有一种:镜子!

       

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