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      造成你胖的原因,无非就这4点!

      我为什么胖?
      我为什么胖??
      我为什么胖???

      这一定是大多数肥胖人群每天都要问自己的问题。

      其实造成肥胖的原因无非就四点,下面我就为广大胖友分析一下,你胖的原因吧!

      1. 遗传因素

      单纯性肥胖具有遗传倾向,遗传因素对肥胖形成的作用约占40%~80%,肥胖的父母常有肥胖的子女。

      ● 父母体重正常者,其子女肥胖的几率约10%;
      ● 父母中1人为肥胖者(特别是母亲),子女中有40%的人较胖;
      ● 父母均肥胖者,其子女肥胖几率增至70%~80%。

      “原来我这么胖是父母给的。”你如果有这种想法,那就大错特错了,因为你不能把发胖的原因全部推到遗传上去。

      2. 运动不足

      肥胖者大多都有一个共同的特点,那就是懒!

      科技的日益发达是导致人们惰性增加最重要的因素,主要体现为:

      ● 家务劳动电气化
      ● 交通工具日益发达
      ● 静态生活的时间增加(看电视、玩手机、玩电脑)

      这些都是阻碍你去运动的因素,久而久之,就会导致人们运动不足,从而引起肥胖。

      如果你还在乎自己的健康,想变回曾经窈窕动人的自己,请按照以下三个运动建议来做:

      ● 每天要保证有氧运动40分钟以上,可以慢跑、快走、跳舞、游泳;
      ● 三站路以内不坐车,尽量步行,或改开车上班为走路上班,车停远一些;
      ● 餐后半小时内绝对不能坐下或躺下。

      注意:在做运动之前,需要做适量的热身运动,运动后进行拉伸运动。

      3. 饮食过量

      造成饮食过量的原因主要有以下几点:

      a.经济因素:
      随着人民生活水平显著提高,自然就会吃的更好,吃的更多,以饱口福,很容易就会造成饮食过量,导致肥胖。

      b.心理因素:
      随着社会生活节奏变快,学生和上班族的心理压力也逐渐增大,用吃来缓解压力渐成时尚,这也是我们常说的情绪化饮食。

      c.传统习惯:
      “艰苦朴素”是中华民族的传统美德。很多家长为了向自己孩子灌输“艰苦朴素”的美德,便要求自己并强迫孩子吃光碗里的饭,这种行为不仅会加重胃肠负担,更是容易导致肥胖。

      过量的食物在满足人体需要后会剩余,剩余的食物便转变为脂肪,再加上运动量的减少,肥胖也理所当然,所以要尽量杜绝上述3点饮食过量的原因。

      4. 不良的饮食习惯

      不良的饮食习惯是导致肥胖最为关键的因素,很多肥胖者都有以下不良的饮食习惯:

      ● 不吃早餐
      ● 暴饮暴食
      ● 喜吃宵夜
      ● 进餐速度快
      ● 经常吃快餐
      ● 爱吃零食

      对于有上述不良饮食习惯的胖友,一定要尽量避免,否则肥肉很容易就会上你的身!

      8个有助于减肥的饮食技巧

      1.减肥膳食中应有充足的蛋白质,可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、脱脂奶、大豆制品

      2.不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食物

      3.进食定量、不受外界诱惑

      4.坚持做到“七八分饱”

      5.身边不要放置容易吃到的食物,尤其是膨化小食品

      6.每天至少保证三餐,尤其是早餐

      7.总量不变,少量多餐

      8.细嚼慢咽有利于减肥

      现在知道你为什么胖了吧!

       

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